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TURCÓN - Ecologistas en acción

Dejar de fumar tiene efectos positivos rápidos sobre el organismo

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Dejar de fumar tiene efectos positivos rápidos sobre el organismo

HUGO CERDÁ - Valencia
EL PAÍS - 27-12-2005

Portada del libro Dejar de fumar es fácil si sabes cómo. (JOAN SÁNCHEZ)


A las ocho horas se normaliza el oxígeno en sangre y a los dos días no queda nicotina

Dejar el tabaco reduce un 50% el riesgo de muerte prematura en los cinco años siguientes

Dejar de fumar tiene consecuencias positivas que pueden percibirse de forma inmediata. La primera es la satisfacción psicológica que supone verse libre de una esclavitud y comprobar que uno es dueño de sí mismo. Pero a la fortaleza mental se suma una rápida mejoría en el estado físico.

Sólo 20 minutos después de apagar el último cigarrillo la presión sanguínea y el ritmo cardiaco retornan a los niveles normales, lo que reduce el riesgo de lesiones en el corazón y en el sistema circulatorio debidas al sobreesfuerzo y a la acumulación de partículas en las paredes de las arterias. Ningún fumador circularía por la autopista con su coche revolucionado al máximo con una marcha corta, pero todos consienten que ocurra en su propio cuerpo cuando van por la vida con un corazón sometido a un trabajo muy superior al necesario.
A las ocho horas de abstinencia sus niveles de oxígeno en la sangre se normalizan. En un par de días se ha eliminado toda la nicotina del organismo y se recuperan capacidades de percepción atrofiadas como el gusto y el olfato. De repente, la comida recuperará todo su sabor y se convertirá en la sustituta ideal del cigarrillo como fuente de placer, aunque hay que tener cuidado y evitar acudir a la nevera para picar cada vez que sienta ganas de fumar, porque entonces corre el riesgo de sobrepeso.

Al tercer día ya se respira mejor por la relajación de los circuitos bronquiales y al cabo de tres semanas desaparece la tos. El ex fumador observará que, si la edad y el peso se lo permiten, podrá volver a subir los escalones de dos en dos sin que sus pulmones se resientan. Y cuando se despierte, ya no tendrá la boca pastosa, la garganta ya no será una caverna y la voz dejará de estar oxidada, mejorías que apreciarán especialmente las personas más próximas.
Conforme pasa el tiempo, la lista de beneficios aumenta: "Por lo general, a los 15 años de abstinencia, el riesgo de mortalidad es ya similar a la de quienes no han fumado nunca. Sin embargo, muchos beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular, ocurren mucho más rápido, con frecuencia en el primer año después de dejar de fumar", explica Elisardo Becoña, catedrático de Psicología Clínica de Santiago de Compostela. "Dejando de fumar, se reduce en el 50% el riesgo de muerte prematura en los primeros cinco años", añade.

Llegar hasta ahí va a requerir cierto esfuerzo. El fumador es un adicto a la nicotina y cuando el cuerpo sienta que no recibe la dosis habitual, la va a pedir. Entonces llega el mono. Todos los expertos insisten en señalar que nunca hay que ceder, ni siquiera una simple calada. El 90% de las recaídas tiene lugar durante los tres primeros meses de abstinencia.
Para los fumadores con alta dependencia que necesiten ayuda externa existen tratamientos psicológicos y farmacológicos que han demostrado su eficacia. En la unidad de tabaquismo de la Universidad de Santiago de Compostela, Elisardo Becoña lleva desde 1984 aplicando un técnica llamada desvanecimiento, que consiste en una reducción gradual y controlada de la ingestión de nicotina y alquitrán. El tratamiento se desarrolla en seis sesiones y ha conseguido que hayan dejado el tabaco entre el 70% y el 80% de los 4.000 pacientes tratados. "Ofrecemos un servicio por correo para quienes no pueden asistir a las sesiones. El porcentaje de éxito es similar, pero sólo en aquellos que completan el tratamiento, que suelen ser la mitad de los que lo empiezan", explica Becoña.

Existen también tratamientos farmacológicos útiles. Su efectividad, que alcanza entre el 40% y el 45% de éxito según Carlos Jiménez Ruiz, responsable de la unidad de tabaquismo del Instituto de Salud Pública de la Comunidad de Madrid, está más que asegurada. Se trata de la terapia sustitutiva de nicotina, que facilita la dosis mínima necesaria para superar el síndrome de abstinencia. Se presenta en forma de chiclés, parches y aerosoles nasales. La utilización de uno u otro dependerá de las preferencias del paciente y de las recomendaciones de su médico.
En cualquier caso, acudir al profesional sanitario es fundamental porque en muchas ocasiones un uso equivocado, por ejemplo de los chicles de nicotina, puede llevar a creer erróneamente que el tratamiento resulta inútil. "El chicle de nicotina debe ser utilizado correctamente. Debe masticarse lentamente hasta que se note un fuerte sabor. En ese momento, la masticación debe detenerse y el chicle se mantendrá entre las encías hasta que el sabor haya desaparecido. La masticación descontrolada puede conducir a una liberación precipitada de la nicotina, que no podrá ser absorbida", advierte Jiménez Ruiz.

En los casos en que la terapia sustitutiva no funcione, queda la opción del bupropión. Se trata de un antidepresivo que ayuda a combatir el síndrome de abstinencia sin aportar nicotina al organismo. Lo que se persigue es dar tiempo al organismo a deshabituarse en un estado de mejor disposición.
Bibliografía y recursos. Carr, Allen. Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo. 2005 Espasa Calpe. / Guía práctica Se puede dejar de fumar. Ministerio de Sanidad y Consumo. (www.msc.es)./ Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo (www.msc.es). / Unidad de Tabaquismo de la Universidad de Santiago de Compostela (www.usc.es/pdf2001).

94 comentarios

gladys -

Es importante dejar de fumar, yo lo hago pero no he logrado, pienso que la fuerza de voluntad y usando el poder subliminal de nuestra mente, si es posible, por eso he aceptado una recomendación nueva e innovadora, porque una amiga usó esa técnica que sale en (remediemos. com/salud10. htm) y que ella me ha recomendado, ella, mi amiga, cuenta que logró liberarse por siempre del cigarrillo, espero lograrlo, se los dejo como otra buena referencia, saludos y hagamos la lucha!

silvia -


Decidi que dejaría de fumar hace casi dos meses,fumaba un paquete diario y me parecia imposible solo el imaginarme sin fumar,pero empecé a pensar que no era una opcion sino que era una obligacion para disfrutar de una buena salud,no queria tener que dejarlo un dia porque era la única alternativa para salvarme,queria dejarlo ahora para saber que soy libre y que voy a disfrutar de buena salud hasta los 85 minimo,llevo 3 días sin fumar,lo llevo fenomenal,no me ayudo con nada,simplemente es psicologico,sé que estoy haciendo lo mejor para mi salud,y encima ganamos en belleza,piel,dientes,pelo,olor...y más dinerito para caprichos,ANIMO!! DEJAR DE FUMAR= TODO POSITIVO : )

David -

Mi experiencia es bastante curiosa: desde pequeño me enfadaba con mis padres porque fumaban un montón, y al momento en el que lo dejaron yo comence. Llevó 8 meses sin probarlo, y aunque por momentos noto que me apetece (17 años son muchos fumando) siento que estoy liberandome de un vicio que no me aportaba nada mas que discusiones y problemas para mi salud. Os animo a todos los que llevais poco que sigais, no necesitais tratamiento, sino ganas de dejarlo.Animo.

Agus -

Hace 72 horas q no fumo. Antes conseguía dejarlo por temporadas, pero en los últimos años no había forma de dejarlo. Pues bien, no hacen falta chicles ni sesiones de hipnosis. Solo decisión y voluntad. Pensad una cosa lo q quizás no hagamos por nosotros mismos puede q lo hagamos por los demás. Leer estos comentarios me esta ayudando mucho. Animo.

jonh peter -

Lo e intentado muchas veces sin exito, me levantaba muchas mañanas y me proponia dejar de fumar eso me duraba diez minutos,llegue a comprar de todo desde cigarrillos electrico que me multiplicaban la ansiedad y la impotencia de no fumar hasta chicles de nicotina que lo que hacen es mantener y prolongar la adiccion, lo mejor? prepararse psicologicamente, es todo coco... tirar todo lo que te pueda recordarte el vicio, y apoyarte leyendo los efectos del fumeo, experiencias personales en foros y comentarios, no excitarte mucho, y beber mucha agua no hay otra

18añera -

Soy una chica que empezó fumando a los 12. Sin embargo yo lo dejé presionada: Con 15 años conocí a un chico que me puso entre la espada y la pared,me dijo: o lo dejas o te dejo. Me ví obligada a dejarlo a la fuerza y recaí muchas veces. Hoy en día aunque llevo más de 1 año sin haerlo sigo sintiendo ganas...

Manoli -

Hola a todos y todas y sobre todo enorabuena a los que habéis conseguido dejarlo por que parece imposible pero no lo es yo todos los dias decía mañana no fumo y le levantaba fumando el doble estaba ya muy harta del olor del sabor de estar todo el dia esclavizada con el tabaco bamos que no lo soportaba mas y una mañana me desperté y noooooooooo fume y Lla llevo una semana he pasado mis ratos malos pero tampoco son tantos para la alegría que es el no fumar ser tu propia dueña no depender del estanco dios mío gracias por librarme de ese maldito vicio estoy tan contenta que espero no fumar mas en la vida

FABIAN ROBLEDO -

Yo hace un mes y 10 dias que he dejado de fumar, fumaba 10 cigarrillos por dia desde los 18 años, no me costo dejarlo, no tengo sindrome de abstinencia y no he subido un solo kg, respiro mejor y no me agoto.Deje de fumar sin querer,y ahora me da rechazo el olor, tengo 42 años.SOY FELIZ!!

Rafael -

llevo 25 dias sin fumar y es lo mas inteligente que hecho en mi vida, para mi ha sido una perdida en todos los aspectos

Javier -

Buenas me llamo Javier, yo soy un poco mas burro, fumaba un paquete diario y me quite y estube siete años sin probarlo luego empece con unos puritos pequeños y me enganche otra vez cuando me di cuenta ya estaba y ahora llevo un mes sin fumar nada, y la verdad que no me ha costado casi nada de esfuerzo comparado con la primera vez, animo a todos

eduardo -

hace 35 años que fumo y cada vez mas, tengo 52 años y e siento como de 70, estoy juntando fuerzas para dejarlo definitivamente.
El leer vuestros comentarios me han hecho muy bién, ademas de alentarme, espero poder lograrlo.
Felicitaciones a todos por el esfuerzo y los logros.

Anónimo -

Tengo 47 años recien cumplidos y llevava fumando desde los 33!Antes de ayer,empezava a leer un libro,"El poder del TAO",que trata de un tema interesante:Como ser feliz,tener exito y vivir con plenitud?Descobri que lograr eso,depende solo de uno mismo!Y deje de fumar!Todo camino comienza quando dás el 1º paso!Estoy me sentindo muy bien y todo esta en su cabeza,en sus ganas,en sus manos!SUERTE!!

minerva -

Hola yo llevo 3 dias sin fumar y la verdad han sido los peores de mi vida me duele la cabeza todo el tiempo y estoy mareada no quiero pensar que siempre sera asi si apenas llevo 3 dias

Carlos -

Llevo 10 meses sin fumar, lo mejor que he hecho en mi vida.
Si quieres lo puedes dejar, es cuestión de voluntad.

miguel -

llevo 7 meses sin fumar,les boy a contar a tod@s como empeze a ser libre del tabaco.Mi padre fallecio a causa de cancer de pulmon,a la semana de fallecer empiezas a darte cuenta de que ya no vas mas con el de pesca,ni al futbol,ni a pasear ni iba mi padre a bolber a ber a mis hijos que tanto queria,asi decidi yo dejar de fumar.tengo 39 años y no boy a bolver a ver a mi padre porque tengo que segir fumando?saben que hize enterre en el suelo de mi jardin el tabaco y el mechero.Mi padre para mi ya solo son recuerdos igual que el tabaco.Dejen de fumar se alegraran.

antonio -

hola llevo 19 dias sin fumar ,despues de 25 años fumando,eso es un gran logro me siento mucho mejor.
lo estoy logrando sin nada de nada ,todo esta en la mente y no tomo nada de estimulante ,como el cafe,chocolate,cocacola ect......
asin que animos a todos y todas.
el tabaco es el vicio mas tonto que hay.

Andres -

Sin pastillas ni nada, a la aventura!! es mi 3 dia sin fumar depsues de 5 años a paquete por dia. Pienso que estar tan jodido sin trabajo y sin dinero, me hace olvidarme del mono del tabaco salvo los momentos de bajon, pero haces un esfuerzo y se pasan, estoy muy contento de saber que tengo voluntad cuando me lo propongo!!! Un saludo!

loli -

Hola chicos, que tal todos, como leo en estas pagina, estamos todos muy bien, ya que todos somos ex-fumadores.
Esta es mi primera semana sin fumar con ayuda de las pastillas maravillosas que medieron en el hospital la princesa en "tabaquismo". La verdad es que estoy sorprendida lo bien que lo llevo.
Animo a todos que seguro lo conseguimos.

español -

Buenas a todos, mi experiencia con el tabaco ha sido un poco paranoica, practicamente todos los días me decia a mi mismo que iba a dejar de fumar, por lo que me hinchaba a fumar, ya que iba a ser el último día, de esta forma me fumaba una media de 50 cigarros durante 20 años, ahora tengo 35.
Bueno..a partir del libro de allen car se me han abierto los ojos y la mente y hoy hago 3 días sin tabaco y hasta ahora no he tenido sensasión de mono.

enigma -

"Hasta he ido a un kiosco a comprarme dos cigarrillos sueltos a modo de premio por haber aguantado tantas horas." jajajajaja genial nicolás, es buenísimo.
En mi caso llevo 13 horas aprovechando que estoy saliendo de una gripe, sin fumar, y el mono aprieta muchísimo, lo que me ha llevado hasta este sitio y leer comentarios que me han hecho de reir como el de nicolás. Me iré a la cocina a por agua, a modo de premio, y de paso tiraré la cajetilla con dos o tres cigarros que tengo al cubo de la basura. iban a ser los últimos pero no.

Juan -

Amigos cumplo hoy 6 días limpio.....no lo hice por compromiso de nuevo año fue mera coincidencia. Hoyen la tarde estuve a punto de fumar, pensé: vamos es solo uno a los tiempos no me hará daño, pero recapacité....esto es muy duro para mi pero estos blogs ayudan mucho recordé alguno q dice q una semana luego apreciamos mejor el olor y sabor de las cosas es muy cierto, q no estamos tan cansados es otra verdad y q ya no nos persigue un olor a perro muerto es verdad, les digo mis hijos han subido a mi coche en estos días y se sorprenden de q ya no huela a cigarro.....es lo q pensé hoy y NO YA NO ME DOMINA ESA MIERDA EMPEÑO VALOR Y CORAJE ES TODO

Óscar -

Hola, supongo que resultara tipica mi historia, la primera vez que lo intento desde hace 16 años. LLeco un dia solo, supernervioso, antes era deportista, y con eso y la ayuda de mi hijo de cuatro años que un dia me solto: si fumar es malo, pa que fumas??, que me dejo helado, espero conseguirlo, he desenpolvado mis mallas de runnig y las asics de mis 90 y a trotar el mundo, incluso he decidido cambiar de profesion, de jefe de cocina, que me estresa mogollon, a meterme a prepararme las opos de bombero, ah es nada, el tabaco es una mierda absurda que nos domina, y encima todos lo sabemos, es una ironia patetica, confio en el deporte y en Mario mi hijo, el gran acicate, espero que todos los que estamos aqui triunfemos y obliguemos de paso a que el gobierno y hacienda nos saquen el dinero por otra parte....jajajajaja, seguro que se les ocurre algo, un beso de verdad y MUCHA SUERTE....

Carla -

Wenas.
Empece a fumar un paquete diario on 14 años. A los 19 los deje y volvi a los 21. Despues de 2 años sin fumar, pense q un cigarro no cambiaba nada...GRAN ERROR!!!!Ahora a los 24 lo stoy dejando otra vez. Llevo dos dias sin una calada y tg un mono que...Pero tengo clarísimo que no voy a volver a caer.
Es muy gratificante, cuando llevas meses sin fumar, comprobar como respiras mejor, como tienes mucho mas dinero y sobre todo,como no eres esclava de nada.
Lo importante es mantenerse. Ahora lo stoy dejando otra vez, y va a ser la definitiva. El tabaco da asco, te mata.
Animo a todos

luciano -

hace una semana deje de fumar cigarrillos,fumaba cerca de 30 diarios y hoy ni uno solo,lo unico que me ayuda es el canabbis cuando tengo mucha abstinencia me prendo unas secas y la abstinencia desaparece.
saludos

Yo_Zeus -

Buenas, soy un ex-fumador y llevo sin fumeta aproximadamente un año y 3 semanas y cada vez le veo más ventajas el haberlo dejado, estoy cada dia más fuerte mental y fisicamente y considero que ahora soy mejor persona que antes de dejarlo, de todos modos os confieso que con el tiempo que hace que no fumo aún me apetece en algunas reuniones con los amigos y reuniones profesionales. En fin tenemos que mirarlo como una enfermedad cronica y estar en guardia hasta que no nos pique el gusanillo. Saludos y mucha fuerza y paciencia.

Cecilia -

Soy Cecilia, de Chile, llevo 4 dias sin fumar despues de 18 años fumando mucho cada dia...pense que jamas podría dejarlo, porque me gustaba fumar, me relajaba...pero sabia que me estaba haciendo mal y comence a hacer ejercicio y mas mas lo llevaba, asi es que decidi: el cigarro o una vida mejor? Obvio no? Ademas si fumas algun dia el medico te dira o dejas de fumar o te mueres...mejor ahora que tengo toda una vida por delante, no creen? Aninmo a todos, se puede, en serio!!!!Es cuestion de mente como muchos han opinado y de querer sentirse mejor!!!

antonio -

Disonancia Cognitiva. Eso provoca el tabaco. Cuando fumamos nos creamos pensamientos concordantes con nuestro acto. Sabemos que es malo y seguimos. Ahora, se produce el efecto contrario, lo dejamos y buscamos razones para ello. Hay que olvidarse de todo. NO PIENSES. Símplemente dejalo y YA. Si hablas del tabaco estará presente, hay que ignorar incluso en las situaciones en las que estemos rodeados de fumadores. Me levanto y me voy. A otra cosa y ánimo.

nicolas -

hace ya tres dias que deje de fumar para siempre,o al menos eso espero, y la verdad es que solo hace unas horas que da vuelta en la cabeza la necesidad de fumar un buen cigarrillo. Hasta he ido a un kiosco a comprarme dos cigarrillos sueltos a modo de premio por haber aguantado tantas horas. Pero algo esta impidiendo que los fume. Me encontre con esta pagina y ha evitado que lo haga, hasta fui a comprarme un agua mineral. Ahora mismo los estoy viendo, creo que los voy a romper mejor.

matias -

buenas, soy matias de buenos aires, argentina, y queria contar mi experiencia. Aunque no lo crean durante un anio, TODOS LOS DIAS, me encerraba en el banio, y me fumaba 10 cigarrillos seguidos, el numero 10 decia es el ULTIMO, y al otro dia, volvia hacerlo, hasta que me di cuenta que uno se acostumbra a querer dejarlo, pero no hacerlo. Una adiccion, que de tan fuerte que se me hizo, deje de comer, y ya me veia muy flaco, al punto de estar escualido, y parecia un muerto de lo palido que estaba. Hoy en dia, ESTOY LIBRE DE HUMO, llevo 2 anios sin fumar, aumente 25 kg. Gentee!, fumar no es necesario, solo es una rutina y una costumbre que hay que aprender a superarla, nada mas. Cuando sientan ganas de fumar, beban agua, es increible lo que ayuda. MUCHISIMA FUERZA, SI SE QUIERE SE PUEDE...UN ABRAZO FUERTE PARA TODOS AQUELLOS QUE LO ESTAN INTENTANDO Y SIENTEN QUE ES IMPOSIBLE, NO BAJEN LOS BRAZOS.

Pere Puyol -

Sigo sin fumar. Ya llevo más de tres meses. ¡Ánimo a todos!

viri -

Llevo 5 dias sin fumar, tengo mucha ansiedad, pero reconozco que ya he empezado a notar efectos positivos, tanto en el organismo como en la cartera.
Mis ataques de tos han disminuido considerablemente, respiro mejor, no me canso tanto al andar y estoy ahorrando una pasta.Y otra cosa...mi casa ya no necesita tantos ambientadores.Ya veis todo positivo.

Haré lo imposible para no volver a caer
Ánimo a todos.

maria -

me hipnotizaron AYER. POR aHORA NO FUMPO.

Arturo -

Hola A Tod@s....ayer cumpli mes 4 meses sin fumar.Tengo 37 años y fumaba 40 cigarrillos diarios desde hace bastantes años... El dia 1 de enero de 2010 lo deje de golpe y sin chicles ni parches ni nada...os digo que es facil...querer es poder.Lo mas dificil es meterselo en la cabeza y convencerse de que es para toda la vida.Animo a todo el mundo....

Pere Puyol -

Hoy cumplo 7 semanas sin fumar. Me siento muy bien, tengo mono a veces pero pienso en los beneficios que ahora disfruto. Ánimo a todos, a por ello.

NUBE -

Solo quiero agradecer los comentarios que he leido porque me dan mas fuerzas en mi intento de dejar de fumar. No llevo demasiado tiempo enganchada, unos tres años fumando, pero mañana es mi dia!! Espero y deseo con todas mis fuerzas ser capaz de conseguirlo como muchos de vosotros. Ánimo a todos!! Creo que todoss estos foros contando experiencias propias ayuda a conseguirlo.

adolfo -

Yo apenas tengo 5 días de abstinencia, pero sigo luchando contra mi vicio al cigarro. Fumo desde los 14 años. Ahora tengo 38. He dejado de fumar en tres ocasiones anteriores: un mes, 8 meses, 12 meses, en fin. Un montón de intentos y muchos fracasos. Nuevamente lucho contra este vicio. Sé que no se irá la sensación de querer volver a fumar, sé que para un adicto como yo, no es posible fumar menos o darle una calada a un cigarro. Sé que como adicto mi unica oportunidad es abstenerme totalmente. A veces se me olvida y a veces lo paso mal. Sólo sé que aunque fume la sensación de querer más y más no se irá. Sólo me sentiré nuevamente saturado de veneno. Por eso prefiero seguir un siguiente minuto sin fumar y despues otro. Suerte a todos, que tengan mucha fuerza y lo logren. Yo quiero ser libre también y feliz.

Pere Puyol -

Llevo diez días sin fumar. Soy feliz.

juan -

Hola llevaba 9 años sin fumar y ahora llevo uno fumando, en la actualidad lo he dejado y estoy en 14 dias de abstinencia, que mal se lleva esto sobre todo si tomas un poco de alcohol, sinceramente es jodido, animo a todos lo que lo intenten, ya sabeis si quieres puedes, tenerlo claro.

Fernando -

Llevo 23 años fumando 35 cigarrilos al día, creo que a mis 40 años, ya basta, llevo 18 Días sin fumar, la primera semana, uufff dificil, solo ahora he notado un genio terrible, me irrito por nada, más deseos de comer, pero sin ganas de fumar eso me tiene contento y mas libre, el tabaco verdaderamente es hediondo lo he podido sentir consiente de lo que huelo, espero no recaer, solo se que tengo una fuerza interior super grande, ya he pasado pruebas de vida y las he cumplido, espero no fallar en esta.

joana -

llevo 15 años fumando, y hasta hace una semana lo he dejado,(es una semana super dura) me estoy dando cuenta lo que me ha tenido esclavizada el tabaco, solo pienso en fumar todo el dia aunq mi fuerza de voluntad es mas fuerte q la tentacion,lo dejare como sea. animo a todos los ex fumadores.

Juan -

Hola!Hace un dia que no fumo,fume sin parar 20 años,jamas pense en dejar de fumar hasta que me di cuenta que me salieron unos puntitos rojos en la piel,me dijeron que eera porque las arterias se tapaban por el tabaco,me asuste y nada tengo voluntad y ganas,la verdad para el que no puede dejar de fumar facilmente que se compre los cigarrillos electronicos y de a poco ira dejando el vicio,ami me esta ayudando..BESOS A TODOS FUERZA Y SEPAN QUE UN SIMPLE Y ESTUPIDO VICIO NO PUEDE CONTRA NUESTRA VOLUNTAD Y FUERZA INTERIOR

laura -

hola a todos....hoy hace 4 dias q no fumo despues de 15 años...fumaba un pakete diario..aunke los ultimos meses reducí a 3 o 4 cigarros al dia...no me encontraba bien de salud..congestion el pecho cerrado fatigada...y desde q he dejado de fumar me encuentro fenomenal....odio el tabaco q ha exo q me encuentre mal tanto tiempo..ole ole ole x mi y x todos los q dejais defumar

jorge -

aca en uruguay un paquete de 10 cigarrillos vale un DOLAR saca tus conclusiones

Anónimo -

Comenze a fumar a los 14 y hoy tengo 19 y hace mas de 3 meses que compro un atado de cigarrillos, fumaba menos de 7 cigarrillos por dia pero son varios de años de vicio y antes fumaba mucho mas y sobre todo cuando salia a bailar. Lo deje gracias a mi novio, al principio me costo horrores pero no queria discutir mas con el y empece a sentirme mucho mejor, aunque admito que el hace casi una semana le di 2 pitadas pero con eso me alcanza... Me focalizo mas en los deportes que siempre me gustaron pero mis pulmones no resistian mucho aaaah y por cierto mi bolsillo tambien esta mucho mejor!! Si se lo proponen se puede, piensen en Sandro y todas las personas que mueren por ese maldito vicio. Se puede vivir sin fumar!!

jaime -

Tengo 40 años, fume por 20 años 20 cigarrilos diarios, hoy llevo 5 dias sin fumar este veneno, a sido durisimo ya que en muchos ratos aquel habito del pasado regresa para recordarle a uno que fue prisionero de algo que no tiene sentido

iván antonio -

muy difícil llevo fumando 7 años y muy difícil :( quiero dejarlo pero es imposible

juan -

Simplemente para dejar de fumar, primero se deben de tener las ganas de hacerlo y segundo también hay que haberse dado cuenta y concientizado el daño que el cigarrillo causa a nuestro organismo. Se debe tener siempre presente, que solo los debiles se dejan llevar por el mandato del pensamiento, doblegando eso tan valioso y que nos da ese coraje y valor que se llama LA VOLUNTAD. No se puede dejar que un impulso pueda más que nuestra voluntad, de lo contrario seremos los seres más debiles del mundo porque dejamos que un cilindro de papel, lleno de tabaco que expele humo lleno de componentes tóxicos que no solo contamina a quien fuma sino a los que están a su alrededor y peor si son niños, pueda más que nosotros.

cris -

Hoy es mi primer día sin tabaco, después de casi 20 años. Esty feliz, pero al mismo tiempo tengo miedo de no conseguirlo. Aguantaré, tengo que hacerlo por mí y por mi familia.
Animo a todos.

fredy -

llevo 24h sin fumar despues de 25 años fumando 2 paquetes diarios.es la primera vez que lo intento espero no defraudar a mis hijos

loly -

Hola,tengo 27 años,y hoy e decidido dejar de fumar,no fumo nada desde anoche a las 10 y son las 5 de la tarde,por lo que llevo 19 joras sin fumar,me esta costando demasiado,pero sere fuerte y no mirare mas para el tabaco,animos a tod@s los que este intentando dejar de fumar,un besico

julio cesar -

deje el cigarro 3 semanas atras y cuesta pero lo que cuesta vale, uno de los problemas que tengo es lagunas mentales,perdida de memoria, desconcentracion,etc; Escuche a un medico en la tv decir que la nicotina sirve de neuro trasmisor entre las neuronas y que la falta de esta proboca los problemas que mencioné, y que se puede comprar un medicamento que soluciona este problema, que por otra parte es momentanio hasta que el cuerpo comienza a funcionar normalmente; Quiero que me digan que remedio es el indicado, ya que el medico que consulte no tiene ni idea.

Andrés -

Si has dejado de fumar y estás leyendo esto: MI MAS SINCERA ENHORABUENA.
Gracias a todos por dejar de fumar engordando las cuentas de las empresas tabaqueras que se lucran a costa de matarnos. Llevo una semana sin fumar y no volveré jamás (después de haber fumado por 10 años). Vean este video para hacerse una idea del daño que hacemos a nuestros pulmones fumando:

http://www.noticias-de.com/experimento-extrayendo-el-alquitran-de-los-cigarrillos

Ánimo a todos.

rmf -

llevo sin fumar 2 meses y la verdad que estoy muchisimo mejor que antes y ya no dependo del puñetero tabaco cada vez que salgo a dar una vuelta, ahora gasto menos dinero me a dado por hacer deporte y sobre todo ya no huelo a tabaco.....animo a todo el fumador que por lo menos lo intente, y si no puede por sus propios medios que pida ayuda como lo hize yo
gracias a unas pastillas que me ayudaron muchisimo, suerte a todos¡¡¡¡¡

jamp -

llevo 3 dias sin fumar ,tengo 32 años y fumo desde los 14 ,fumaba unos 30 cigarros dia ,me lo llebava planteando desde hace tiempo ,pero nunca me decidia hasta que mi hija de 9 años me pregunta ,si fumar es malo porque fumas? papa yo no quiero que te mueras, desde entonces fui reduciendo el tabaco a la mitad hasta de dejar de fumar,se que llevo poco pero lo llevo bien ,cuando me entran las ganas de fumar bebo mucha agua, y a mi me funciona,ya enpiezo a notar a no tener ese estres de dependencia hacia el tabaco,incluso compre chicles antitabaco y aun ni si quiera los he abierto.Eso sí se que lo conseguire.

Katherine -

Deje de fumar hace una semana, ya al segundo día note la diferencia y es total, me siento con ánimo, con ganas de hacer cosas en mi casa, me siento liviana, es una sensación de felicidad, siento mi cuerpo limpio, no tengo ese olor impregnado, agradesco este fin de semana porque hace años que no me sentía así y fue gracias a leer estas páginas acerca de los daños del tábaco, cuando leí que mi piel envejecería antes, casi me morí de la rabia por haber fumado tanto tiempo,y no quise fumar más, esa fue mi motivación a dejarlo ese mismo día, y por eso me doy cuenta que es algo sicológico tbn, además que mi sangre se llena de tóxinas y tantas cosas que he aprendido que afectan mi salud, no quiero eso para mi, quiero conservarme joven, sana y bonita por muchos años más.

GABRIEL -

HOLA! HACE NUEVE MESES QUE NO FUMO! LES RECOMIENDO FUMARSE UNA PITADITA DE PORRO CADA VEZ QUE NO SOPORTEN LA ANSIEDAD, ES VERDAD QUE VIVIRAIS RE LOCOS PERO LES ASEGURO QUE NUNCA MAS FUMARAN. YO, PERSONALMENTE, FUMABA MAS DE 60 CIGARRILLOS A DIARIOS. TENGO 35 AÑOS Y A LOS 14 ERA YA UN HABITO DE TODOS LOS DIAS, HOY YA NO FUMO NADA DE ESO. LES RECOMIENDO A AQUELLOS QUE ESTAN INTENTANDO DEJAR, QUE NO INGIERAN BEBIDAS CON ALCOHOL, SOLO EVOCARAN MAS LA ANSIEDAD. SUERTE EN EL PROCESO, MUCHA SUERTE! ESTA ES LA OPORTUNIDAD!!!

Venturia -

Hola a Todos
Soy Ramón, tengo 30, y fumaba casi dos paquetes de chester al día. Llevo 36 horas, y creo que lo llevo bastante bien. A ver si de esta va.
Animo a tod@s!!

GLA -

Si dejais de fumar tan solo por la fuerza de voluntad entonces estareis haciendo lo correcto y no deis a ganar a EMPRESAS CHUPOCTERAS que se aprovechan del desespero de los fumadores por dejar de fumar.Con chicles o sin chicles de nicotina se pasa la misma ansiedad pero sin chicles te sientes mas orgulloso de ti mismo.Igual con pastillas,parches,etc. yo lo he probado todo y me da mucha rabia el dinero que he gastado con estos tratamientos que no me han valido para nada.FUERZA DE VOLUNTAD=BARATO Y EFICAZ! Animo a todos!

enrique -

llevo 1 dia sin fumar, canto flamenco y me perjudica, me cuesta mucho dejar de fumar. pero estoy en ello.

Anónimo -

por cierto, ¿en qué consiste exactamente la "dieta" de beber agua por la mañana? ¿es del libro de Allen Carr?

Anónimo -

Hola, llevo 8 días sin fumar y me parecía imposible realizar cualquier tarea diaria desde por la mañana sin el cigarrillo. Estoy muy contenta pero se pasa mal estos primeros días ¡ espero se pasen ¡ y seguir libre del tabaco. Ánimo a todos.

fer -

Llevo sin fumar 5 días puffff y es alucinante... me siento con más energía, más vitalidad, se nota que circula más oxígeno por el organismo. Encontrarme tan bien me motiva para seguir sin fumar, aunque he de reconocer que estoy muy... irritable. Espero volver a la normalidad pronto. Ánimo a todo el mundo, fumar no compensa en ningún sentido... no aporta nada bueno.

Martin de Bariloche, Argentina -

Hace 2 semanas que no fumo. El libro de Allen Carr " Es facil dejar de fumar si sabes cómo" es excelente. No me está costando nada, y soy feliz. Fumé durante toda mi vida 45 cigarrillos diarios. Hoy soy libre de la esclavitud y sin sacrificio.

LUIS -

Hola yo llevo 22 dias y estoy luchando he fumado toda mi vida y es lo que mejor que hecho a las hora punta me acuedo dicen que hay pasar 3 meses para no recaer
¿ es verdad ?

antonio O. R. -

hola yo no fumo desde HACE 11 DIAS me FUMABA 4 PAQUETES DE DUCADOS AL DIA ( SI 4)fumaba dede los 14 años. y lo he dejado que quereis que os diga de MARAVILLA y es que ya estaba hasta mas arriba de ser un escalavo. en 11 dias he AHORRADO 121 EUROS OLE OLE Y OLE NO SOY UN ESCLAVO sabeis como se deja y sin mono SOLO CUESTION DE COCO LA MENTE SOLO

Nelson -

Les comento que yo comenzé el tto con Odranal(Bupropion)hace 6 días y me está ayudando muchisimo. Te sentis realmente como nuevo. Con un poco de esfuerzo todo se puede.Yo fumaba 20 x día desde hace 19 años.

pedro -

hoy hago 3 meses, estoy haciendo deporte y pasar el maximo tiempo con mis hijas es lo que mas me ayuda.
Soy mas feliz desde que no fumo y estoy supermotivado.... mierda de tabaco

Pablin -

El dia que ingreso mi mujer para tener mi segundo bebe, mi padre estaba ingresado, fui a verlo, yo creia como el que tenia una numonia pero cuando llegue ese dia me dio una mala noticia, ese dia le diagnosticaron cancer de pulmon, salir del hospital enrrabiado y cuando llege a la casa tiré a la basura los 2 paquetes de tabaco que tenia. Esa noticia + los 2 hijo que tengo + lo bien que me levanto se me ha quitado las ganas de fumar.

Oscar -

Aaaaaaaaaaaa, llevo dos días sin fumar, y sigo luchando...

nacho -

Yo llevo 11 meses sin fumar, empecé a plantear en serio dejarlo un dia que alguien me preguntó que cuánto tiempo llevaba y le dije ufff.. por lo menos 10 años.. no 15... no, perdón llevo 20 años!!!! . Al principio es muy duro pero realmente merece la pena, además de la esclavitud que suponía, el gasto, la salud (joder esto es lo más importante) y de rebote antes padecía del estómago, desde que dejé de fumar no, tenía siempre la piel como reseca, ahora no... animo a todos los que lo estais dejando, en un tiempo se olvida.

Juan -

yo deje hace dos dias, es poco pero te sentis mejor en seguida.

Una cuestión importante a tener en cuenta es buscar algún reemplazo a nivel práctica social del fumar. Porque uno lo extraña en ciertos momentos no por nada, porque su cabeza le dice ahora es el momento del cigarrillo, el momento de verse así, Bueno, veámonos con otra cosa, sean creativos!!!

Javier -

Iba a poner que llevo 33 días sin fumar, pero no es exacto, es más simple HE DEJADO DE FUMAR PARA SIEMPRE. Me encuentro de maravilla, se me ha quitado la tos y me encuentro mejor en todo. Instalé un programa que se llama Quitómetro, te da las cifras de lo que te ahorras al dejar de fumar, en este momento son 108.88 euros, 670 cigarrillos, 2,68 grs. de nicotina y 26,80 grs. de alquitrán.
Lo dejé porque estaba harto, pero dos días después leí el libro famoso y me vino muy bien.
No me ha costado ningún esfuerzo. He hecho la terapia del agua, beber 1,5 litros de agua nada más levantarse y no comer ni beber en la siguiente hora, y no se si será por esto pero ni me he enterado de tener ninguna gana de fumar.

gustabo adolfo -

animo a todos tenemos que ser fuertes yo llevo 3dias a ratitos bien y 10segundos mal

UBE -

Yo llevo 21 días sin fumar, empece cuando tuve una gastrointeritis de caballo, osea, lo que ahora se llama un virus estomacal. Total que entre malo que estube con fiebre el primer dia y diarrea y el segundo diarrea y vomitos, pues me dije que de ahora en adelante iba a ser un poco más sano.
Total, que a lo tonto a lo tonto y como el que la cosa no quiere, ya llevo 21 días.
Lo pase mal, mal los 10 primeros días, estaba de un arisco impresionante. Mi novia me mandaba a freir esparragos a veces.
Ahora ya no pasa nada, me he relajado y ya no tengo un humor de perros. Aunque de vez en cuando, aun noto sensaciones de querer fumar o de echar de menos algo. Pero a los pocos minutos se me va.

Fumaba unas 3 o 4 cajetillas a la semana.

Se puede dejar de fumar, simplemente, no fumando.

Es todo del coco. Hay que ser fuertes en esta vida.

Agur.

sayuri -

llevo 7 dias sin fumar,yo lo he dejado con acupuntura y homeopatia, hasta ayer todo muy bien, pero ayer me dio un bajon que creia que no me levantaria de la cama, llame al homeopata por que claro! tengo una niña y tenia que levantarme por ella, pues bien me cambio las gotas de homeopatia y hoy puedo decir que soy otra

majo -

Yo llevo 17 dias sin fumar, a veces hasta sueno que fumo, pero lo mejor de haber dejado el vicio es la sensacion de controlarlo, de mostrarte fuerte, decir adios a la esclavitud psicologica ...la verdad lo que me ayudo a mi son los chicles de nicotina de 2 gr, solo me como unito cada vez que me daba ganas , y asi cada vez menos.....Si tengo miedo de una recaida pero al mismo tiempo creo que ya ha pasado lo peor, lo mas dificil fue la primera semana.Ahora ya no me da tantas ganas...

sergio -

tengo 28 años y llevo 65 dias sin fumar ole yo , ha sido dificil pero lo consegui y le doy las gracias a mi novia Marion . Animo a todos

david -

tengo 35 dias que deje de fumar, despues de fumar 2 cajetillas al dia, me sieto super, pero un poco pasado de peso y empeze a trotar, con eso lo compenso.

Inna -

es super dificil y en mismo momento muy facil.ahora llevo 1dia sin fumar-parecia impocible!!muy bueno-te empiezas sentirse fuerte.

MARIA MAURA -

HE DEJADO DE FUMAR MEDIANTE UNA SESION DE HIPNOSIS Y FUNCIONA, ANIMOS A TODS LOS QUE QUIERAN DEJAR DE FUMAR, YO FUMABA 2 CAJAS CADA DIA.

pepe -

claro que se puede yo deje hace 7 dias depues de 25 años de fumar solo porque llego a mi un amigo que me dijo que habia dejado el tabaco porque segun el pestaba a perro muerto y me dije yo estoy igual animo ca.....nijos

eduardo -

yo llevo 17 dias y quiero buscar un pretexto para volver a fumar jejejeje pero se siente mejor ser libre del tabaco

jose luis -

si lo cres es.
dejar de fumar,
eso es.

reyes -

llevo un mes sin fumar y la verdad que me encuentro mejor pero hay veces que tengo sensaciones raras como ardor de estomago tension un poco alta y me gustaria saber si eso puede ser a consecuencia de la ansiedad ya que nunca he tenido esos pequeños problemas

Rene -

llevo ya casi un me de no fumar, por ratos extraño el cigarrillo, pero me pongo a hacer algo y se me pasa, desde que lo deje me siento de maravillas, vale la pena intentarlo.-

Ane Miren -

LLevo 9 días sin fumar y la verdad es que es duro pero merece la pena. Soy vegetariana y dicen que es mas fácil para nosotros que para la gente que consume carne. Me lo pedía el cuerpo hacía mucho tiempo y por fin le hice caso, la verdad es que lo peor han sido los tres primeros días y ahora me encuentro muchísimo mejor, saboreo, huelo, tengo la voz más clara y he decidido empezar a hacer footing con mi hijita de 7 años. Con lo que me gastaba en tabaco lo meto día a día en una hucha, me voy a forrar...de salud.

atines -

Es verdad, es más dificil decirlo q hacerlo. Yo estoy en ello y cada día me siento mejor. Ánimo a todos, se puede¡¡¡¡Ah, bebed agua cuando tengais ganas de fumar, funciona.

corsario -

llevo ocho días sin fumar. he dejado de fumar con aterioridad. tengo 42 años y ya va siendo hora de dejarlo definitivamente. una buena terapia es pensar en los tuyos, tengo dos hijos menores. me ayudan los chicles de nicotina. Ánimo a todo el mundo. Estas páginas son una buena terapia. Gracias a todos los que dejáis de fumar.

byfed -

llevo 60 horas de abstinencia. UFff... lo estoy pasando fatal, pero estoy seguro de que merece la pena. Hasta que lleve tres meses, voy a contar el tiempo que lleve por horas, que suena a más.. :)

Saludos y suerte a los que esten igual que yo.

ivan -

Es facil dejar de fumar llevo fumando 6 años y hace 1 dije un dia. Listo no fumo mas. hasta aca llegue, y deje ese mismo dia, fue estresante la primera semana pero despues es agradable sentir que uno tiene el poder de su organismo y no depende del tabaco para sentirse bien. todos pueden dejar de fumar no es imposible, nacemos sin fumar solos nos encarcelamos a ese vicio.. VAMOS QUE UDS PUEDEN TENGAN EL CONTROL EN SI MISMOS ES TODO PSICOLOGICO SE LOS ASEGURO!

Hugo -

Estoy en el proceso de dejar de fumar. Nunca pense que sería tann dificil! Fumaba 40 cigarrillos por dia. Tengo 30 años y realmente no estoy dispuesto a seguir destruyendome así. Estoy haciendo una "autoterapia" para aguantarme el síndrome de abstinenica. De 40 bajé a 4 cigarrillos por día. En 5 días no debería fumar más. Espero que resulte!!!

carlos -

si maria jose, si lo dejas ahora, seras como antes, seras normal, volveras a nacer, sera una nueva vida. es flipante, yo lo deje. y si tus pulmones se restablecen totalmente,

maria jose -

vengo de una familia fumadora yo tengo 29 años y fumo casi 10 cigarros al dia y anelo de corazon dejar de fumer sobretodo hoy que me entere que mi mama de 62 aqños le detectaron fibrosis pulmonar si dejo de fumar a esta edad tengo remedio a que mis pulmones vuelvan a ser como antes contestenme por favor gracias. maria jose

Dejar de fumar -

Dejar de fumar es mas facil que hacerlo. El tabaco no vicia, lo que vicia es creerse que lo hace.
Saludos